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冬季燃脂瘦腿最有效方法 轻松甩掉大象腿

2018-12-26 13:47:12| 来源:| 编辑:| 点击:1次

一、用按摩的方法来减少肌肉

按摩小腿能帮助小腿部紧绷的肌肉放松下来,让肌肉里的代谢产物更快地排出,并能促进腿部的微循环、消除水肿、促进小腿部的脂肪燃烧,减少腿部肌肉。

做法:

1、取适量按摩霜涂抹在小腿部位,用两手捏住小腿肚上的肌肉,从中间向上下两边挤压按摩,然后用手指在皮下脂肪较多的地方和膝盖周围用力地按压摩擦,每条腿可持续按摩5分钟。

2、从脚踝到膝盖像拧抹布一样左右拧小腿腿肚上的肌肉,每条腿可持续按摩3分钟。

3、用两手握住小腿,用大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,可重复按摩3次,在按摩小腿肚等皮下脂肪较厚的地方时要加大力度,每条腿可持续按摩3分钟。

4、把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉,按压膝盖周围的肌肉,每条腿可持续按摩3分钟。用拍打的方式来软化肌肉。

二、想要瘦小腿,首先要拍打小腿肚,让腿部肌肉软化。

做法:坐在地上,将其中一腿抬高,并在小腿肚上涂抹具有促进微循环和紧肤消脂作用的纤体产品,然后用手掌从各个方向拍打小腿上的肌肉10分钟。

这个方法可以使小腿肚上的肌肉放松,并软化已经僵硬的腿部脂肪。

三、跑步减肥

跑步不仅是帮助全身的脂肪燃烧起来,还帮助美腿,帮助消除大腿和小腿的脂肪,对于肥胖的人是最佳选择。

四、抬腿减肥

在每天早上或者晚上睡觉之前,将腿抬高,当然在这种方式上也可以在腿上包上一层保鲜膜,让热量能更快的消耗起来。

五、空中蹬自行车,促进腿部血液循环

每天坚持养成空中蹬车的好习惯,不管是坐着看电视还是躺在床上的时候,可以做上半个小时的空中蹬自行车的运动,对增加腿部的血液循环,减掉腿部的赘肉很有效。

冬季瘦腿日常必做:

1、用花草茶瘦小腿

消肿薏仁茶、玫瑰瘦腿茶等,可以消脂排水肿。

2、注意平时的座姿,站姿

站立的时候重心也不要放在一条腿上,不要坐太久,适当起来站一站。

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