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冬季适合养肾的方法有哪些

2020-03-16 15:22:32| 来源:| 编辑:| 点击:1次

  对于人体来说,肾健康是延年益寿的首要条件。人的寿命和衰老的长短的决定性因素都取决于肾的强弱。冬季因为天气寒冷,万物蛰伏,同时也有利于肾的封藏,所以在冬季要适当地节制性生活,重在养肾,可以使其长寿壮阳。那么冬季适合养肾的方法有哪些呢!

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  1、时机

  冬至日是农历冬季3个月气候转折的分界线。冬至后自然界的阴气开始消退,阳气逐渐回升,使冬季的闭藏转向活泼的生机。在这个时候进补,人体摄入的养分吸收与利用率高,较易积蓄并发挥功效,是体虚病人补养肾脏、延年益寿的最好时机,故有“冬季进补,开春打虎”之誉。

  2、食补

  冬天应食用羊肉、狗肉、雀肉等温肾壮阳、产热量高的食物,这对素体虚寒者尤其有益。还可进食一些具有补肾益肾功能的食品,如核桃、板栗、桂圆等。黑色食品能入肾强肾,亦宜择食,如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌骨鸡之类。冬日宜常进各类温性热粥,若将上述食品置入粥中煮食,既可祛寒,又可补养,还能治疗疾病。

  3、药补

  药补补肾须以中医“虚则补之”为原则,一般多适宜于各种肾虚之证,如先天不足、后天失调、久病体虚、年老体衰、妇女产后、外科手术后病人及各种慢性病患者等出现肾气、肾精、肾阴、肾阳的失调。

  4、防寒

  防寒也是为了更好地保养肾气。人们在寒冷的冬天,一定要早睡晚起。早睡以养人体阳气,保持温热的身体。起床时间最好在太阳出来以后,这时人体阳气迅速上升,此时起床,头脑清醒,机智灵敏。切忌紧闭门窗,室温不宜过高或过低。这是因为室温过低易伤人体元阳,过高则室内、外温差大,外出活动很容易外感。所以室温保持在18℃~22℃为好。

  5、运动

  冬天多开展力所能及的体育活动,这不但能增强免疫力、抗病力,还因肾主纳气,可帮助肺气呼吸,预防多种慢性呼吸系统疾病。肾与膀胱一脏一腑,互为表里,膀胱经脉行于背部,寒邪入侵,首当其冲,所以冬天应注意背部保暖,穿件棉背心或毛背心,以保肾阳。冬天性生活应节制,工作、运动不可出汗过多,防止肾之阴精亏损、阳气耗散。

  6、按摩

  自然站立或取坐位,两手相互摩擦至发热,然后分别把手紧贴两侧腰后部,自上而下,再由下而上缓缓推摩,手法应柔和适度,时间不限,以腰部发热为度。此为按命门法。另一方法是揉腹按丹田。两手搓热,在腹部丹田穴(脐下3横指)按摩30次,直至皮肤温热发红,此法可增强机体免疫功能,补肾之元气,提高抗病能力。

  7、晒太阳

  冬天人与大自然相呼应,机体处于阴盛阳衰状态,所以多进行日光浴,可帮助肾中阳气升发。

  由于每个人的体质和年龄都会有落差,所以在食补的时候要灵活掌握。男性在药补时,不可自己配药,需要到专业医生那里配药。同时在冬季还需要每天都用温水泡脚,进行适当的按摩,贵在坚持。

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